Ik ga volgend jaar op kot en ik ben van plan om gezond te eten. Elke dag pizza, frieten of kebab zit er niet in (af en toe uiteraard wel), maar elke dag uitgebreid koken zie ik nu ook weer niet zitten. Wat is dan de oplossing? Gezond, gemakkelijk voedsel!
1 ) Bananen
Zéér voedzaam en gezond. Eén van mijn favoriete snacks tegenwoordig, vooral omdat het zo gemakkelijk is. Pel. Eet. Geen bord, geen mes, geen lepel, niks!
2 ) Tortilla’s
Gekocht (duur) of zelf gemaakt (heel simpel), tortilla’s zijn ideaal. Het is eens iets anders als brood en je kan er zowel zoete als hartige dingen op doen.
3 ) Diepvriesgroenten
Belachelijk snel klaar. Even gezond als “verse” groenten!
4 ) Ingevroren vis
Pladijs, scampi’s, … Heel lekker en gemakkelijk klaar, gewoon in de pan, peper, zout en klaar. Veel gezonder dan rood vlees.
5 ) Noten
Zeer voedzaam en een fantastische snack wanneer je aan het studeren bent. De plantaardige vetten geven me altijd heel lang (constant) energie. Geen ups en downs zoals suikerrijke snacks. Uiteraard niet té veel van eten want het blijft nog altijd vet (wel veel gezonder dan de meeste andere vetten).
6 ) Yoghurt
De meeste mensen vinden yoghurt zonder suiker niet zo lekker, maar ik wel 
7 ) Bruine rijst / bruine deegwaren
Beetje vreemde smaak wanneer je het voor het eerst eet, maar erg voedzaam.
8 ) Druiven
Nog simpeler en lekkerder dan bananen.
9 ) Voorgesneden wokgroenten
Duur, maar zeer simpel klaar te maken en ongelooflijk lekker. Gewoon in de wok gooien, kruiden en klaar. De armeren onder ons kunnen de groentjes ook zelf snijden 
10 ) Fruitsap
Nog gemakkelijker dan fruit: fruitsap! Evenveel suiker als frisdrank, maar toch véél gezonder (je weet wel, omdat het niet gewoon water en suiker is, maar echt van fruit komt). Ik heb trouwens alle frisdrank uit mijn leven geband (behalve occasioneel bij vrienden of op speelplein). Je kan natuurlijk wel nog steeds beter écht fruit eten, maar het is een goede aanvulling.
Welke gezonde dingen eet jij regelmatig?
Andere posts die je misschien interessant vindt:
Ik ben heavy into smoothies tegenwoordig, nog beter dan fruitsap!
Noten vind ik ook fantastisch en samen met bessen levert dit een ideaal ontbijt op. Of lunch. Of tussendoortje. Mijn favoriet zijn frambozen en en braambessen, maar ze zijn allemaal uiteraard goed!
[Antwoord op deze comment]
helemaal mee eens!! alleen heb ik geen mixer ofzo voor smoothies
[Antwoord op deze comment]
hehe, ik lees normaal trouw uw schrijfsels zonder erop te reageren; maar vandaag kan ik mij toch niet inhouden
ten eerste: ik vind het een interessante post, niet omdat ge zo een fantastische nieuwigheden verkondigd, maar omdat het zo een allomtegenwoordige gedachte is en dat ik NOOIT verwacht had dat ge daarover ooit iets zou schrijven
ten tweede: en aansluitend bij het eerste, is dit géén klein sode-effect van uw dwangmatig-geproduceerde-dagelijkse-blogbijdrage? het is zo heel kort en heel anders dan anders…
ten derde: das wel goed om eens iets anders te hebben, een paar dagen terug dacht ik nog, ‘is da nu ni altijd een beetje hetzelfde ma dan anders gezegd?’
Conclusie: ik blijf dagelijks piepen naar wat er zich afspeelt op het toetsenbord van Toomas…
tot over een maand ofzo voor een volgende reactie!
[Antwoord op deze comment]
Hey Felix, bedankt voor uw reactie!
Ik schrijf inderdaad meestal andere soort posts, maar als ik weinig tijd heb durf ik weleens voor de gemakkelijkheidsoplossing gaan…
En inderdaad, soms vraag ik me zelf af of ik de laatste tijd niet teveel hetzelfde zeg, daarom dat ik vanaf nu meer nadenk over mijn artikels. Check mijn laatste artikel over ideevirussen eens
Veel van mijn artikels bevatten veel ideeën van andere mensen, maar stilletjesaan begint het me te lukken om meer en meer mijn eigen ideeën te bespreken.
Hopelijk tot een volgende reactie!
[Antwoord op deze comment]
Wij herinneren u eraan dat bijna 20% van de bevolking een hoge bloeddruk heeft, 29 % zwaarlijvig is, 32% dagelijks roken, 41% te weinig bewegen en 63% een te hoge cholesterol heeft.
Iedereen kent wel het spreekwoord: “roet in het eten gooien”. Dit spreekwoord past perfect bij het gebruik van transvetten in onze dagelijkse voeding..
Als ruwe richtlijn kan men stellen dat verzadigde vetten ( transvetten ) bij kamertemperatuur gestold (vast) zijn en hoofdzakelijk van dierlijke oorsprong zijn. .
Transvetten doen de bloedvaten dichtslibben. Door het dichtslibben van de bloedvaten, heb je een hogere kans op hart- en vaatziekten op jongere leeftijd..
Met deze willen wij aan de Overheid vragen om:.
Teken petitie: http://www.hartziekte.be/petitie.php
1.Beperk het transvetgehalte van plantaardige oliën en zachte, smeerbare margarines tot maximum 2% van het totale vetgehalte en
2.Beperk het transvetgehalte voor alle andere levensmiddelen tot maximum 5% van het totale vetgehalte, met inbegrip van ingrediënten die worden verkocht aan restaurants..
* VZW Hartziekte respecteert uw privacy. Uw gegevens zullen in het kader van deze petitie aan de bevoegde autoriteiten worden bezorgd en zullen in geen geval voor commerciële doeleinden worden gebruikt. .
De bedrijven en supermarkten die reeds aan deze voorwaarden voldoen kunnen gebruik maken van het Europees geregistreerd Cardiolabel. Op deze manier kan de consument een bewuste en gezonde keuze maken bij zijn volgende aankoop..
Na onderzoek kunnen wij zeggen dat verschillende producten aan deze normen voldoen, toch is een daadkrachtig optreden een noodzaak.
Dank voor uw stem !!!
VZW Hartziekte
[Antwoord op deze comment]
Hey,
voor degene die op zoek zijn naar of vragen hebben over dé evenwichtige voeding voor zijn/haar levensstijl, raad ik jullie echt deze site aan:
http://eetmeter.voedingscentrum.nl/
[Antwoord op deze comment]