Archive for the ‘Artikel’ category

De Snelste Weg Naar Een Gezond Leven: Groene Smoothies

September 1st, 2010

Ik ben nog maar 2 dagen bezig met groene smoothies te drinken, en ik weet nu al 100% zeker dat dit een gewoonte is die ik héél mijn leven wil blijven volhouden!

Eerst en vooral: een groene smoothie is een smoothie waar ook groenten in zitten in plaats van enkel fruit.

Enkele voordelen van groene smoothies:

  1. Een ongelooflijke boost in energie. Elke dag een groene smoothie als ontbijt betekent nooit meer dat lome, ongeïnspireerde gevoel. Ik ben nog maar 2 dagen bezig en ik voel me nu al veel beter. Wie weet is het deels ook placebo-effect, maar ZO sterk kan dat toch niet zijn? ;) Vooral in combinatie met sport en naast de groene smoothie veel groenten en weinig vlees en geen ‘processed foods’ (voorgebakken brood, koeken, snoep, chips, industrieel bereide sandwiches, kant-en-klaarmaaltijden, …) is dit echt een gigantisch verschil.
  2. Het is ENORM makkelijk om gezond te beginnen leven op deze manier. Vroeger had ik het altijd enorm lastig om gezond te eten, aangezien kilo’s rauwkost eten nu eenmaal niet zo makkelijk is. Dan is het veel gemakkelijkere ‘een pizza in de oven steken’ al snel gebeurd. Maar nu? Een paar honderd gram spinazie in de blender: supergezond, reeds op maat voor je spijsverteringsstelsel verkapt en je proeft de spinazie niet eens!
  3. Wat je nodig hebt: een blender, groenten en fruit en 15 minuutjes per dag. Koop de blender gewoon in één of andere huishoudwinkel. In het begin hoef je er echt niet meer dan 70 tot 100 euro aan te besteden!
  4. Als je er een gewoonte van maakt, wordt het eigenlijk heel simpel om vol te houden. Het wordt gewoon een routinetaak die je elke morgen  doet en waar je niet eens meer bij stilstaat na een tijd. Vooral omdat de smoothies ook gewoon heel erg lekker zijn. Hetgeen me in het begin tegenhield om het te proberen was de vele afwas elke keer. Maar dat blijkt ook totaal geen bezwaar: gewoon onmiddelijk na het maken van de smoothie alles even afspoelen is op enkele seconden gebeurd! Doe het wel onmiddelijk, anders gaan de fruitresten beginnen plakken en dan wordt het moeilijk om alles proper te krijgen.

Een eenvoudig recept om mee te beginnen:

  • 4 bananen
  • 2 kopjes verse, gewassen spinazie
  • 1 a 2 kopjes bosbessen
  • ijs (bevroren water dus, geen roomijs)

Geniet ervan! ;)

Subjectieve Realiteit, of Waarom Je Leven Er Nooit Meer Hetzelfde Zal Uitzien

August 16th, 2010

“The world has no existence apart from you. At every moment it is but a reflection of yourself. You create it, you destroy it. Your personal universe does not exist by itself. It is merely a limited and distorted view of the real. You are not of the world, you are not even in the world. The world is not, you alone are. You create the world in your imagination like a dream.” – Nisargadatta Maharaj

Dit artikel schrijf ik volledig uit inspiratie. Geen planning. Niet 20 keer nalezen op typfouten. Gewoon schrijven en op ‘Publish’ klikken.

Het is al lang geleden dat ik nog iets geschreven heb op Toomas.be. Daar ben ik me van bewust. Ga ik me daarvoor excuseren? Nee, absoluut niet. Het is aan jullie om uit te maken of het nog steeds de moeite is af en toe te checken of er iets nieuws verschijnt.

De laatste maanden waren plezant, om het eufemistisch uit te drukken. Veel gelachen, veel gereisd, veel nieuwe vrienden gemaakt en héél weinig geslapen. Persoonlijke groei, wat is dat ook alweer?

Maar deze periode is voorbij. Ik vlieg er terug in. Een maand en half zonder noemenswaardige plannen. Dat kan tellen qua opportuniteit om terug iets te maken van mijn leven. Stap 1: slaaptekort inhalen en motivatie terugvinden. Stap 2: gezond eten en sporten. Stap 3: zo veel mogelijk aan mijn oude en nieuwe projecten werken, onder andere deze blog. Stap 4: dit alles in de mindset van subjectieve realiteit.

Wat is subjectieve realiteit?

In tegenstelling tot objectieve realiteit, zegt subjectieve realiteit ons dat ALLES verbonden is. We zijn geen verschillende individuen die los van elkaar leven. Nee, we zijn allemaal hersenspinsels van één groot bewustzijn. En jij bent dat bewustzijn. Ieder van ons bekijkt de wereld vanuit zijn persoon, met zijn eigen gedachten en emoties, maar toch is er niets meer dan jouw eigen gedachten en emoties. De anderen zijn gewoon fragmenten van JOUW bewustzijn.

Dit is moeilijk te begrijpen, en al helemaal moeilijk te geloven, maar begrijp me niet verkeerd. Ik studeer burgerlijk ingenieur. Ik denk vanuit een wetenschappelijk, rationeel standpunt. Ik probeer jullie geen zweverige bullshit te verkopen. Meer zelfs, ik probeer jullie helemaal niets te verkopen. Ik vertel hier gewoon wat ik ondervind, aan jou de keuze wat je ermee doet.

Ik ben zelf opgegroeid in een objectieve wereld. Ik ben er zelfs totaal nog niet van overtuigd dat subjectieve realiteit de ‘waarheid’ is. Wat ik wel ten volste besef is dat op deze andere, subjectieve manier denken je toelaat ongelooflijk succesvol te worden en je angsten te overwinnen.

In vele opzichten valt het te vergelijken met de blauwe pil en de rode pil in de Matrix.

This is your last chance. After this, there is no turning back. You take the blue pill – the story ends, you wake up in your bed and believe whatever you want to believe. You take the red pill – you stay in Wonderland and I show you how deep the rabbit-hole goes. – Morpheus

Misschien is de allerbeste manier om het te begrijpen wel de volgende:

Stel je voor dat je in een droomwereld leeft. Alles kan en alles mag. Er is niets dat je tegenhoudt, behalve je eigen creativiteit, je eigen geest. Alles wat je rondom je ziet is gewoon een projectie van je eigen geest. Al de andere personen zijn eigenlijk stukjes van jezelf. Jij speelt mee in de droom en je ziet alles vanuit je eigen ogen (first person), maar tegelijkertijd ben jij het ‘hogere bewustzijn’ dat de droom stuurt.

Stel nu dat de wereld waarin je je nu op dit moment bevindt gewoon deze droomwereld is. Wanneer je ‘s nachts gaat slapen en je droomt, dan is dat gewoon een droom in een droom. En wanneer je in je slaap droomt dat je droomt, dan is dat een droom in een droom in een droom. En stel je eens voor dat de ‘echte wereld’ niet gewoon een droomwereld is, maar eigenlijk een droomwereld is in een andere droomwereld die daar nog boven staat. How deep does the rabbit hole go?

Als je zelfs maar de basis van kwantummechanica en relativiteitstheorie begrijpt, zal je merken dat niets in deze wereld is wat het lijkt. Wat wij als ‘normaal’ veronderstellen, is dat omdat wij het vanuit ONS standpunt bekijken. ALLES wat we gewoon zijn te zien is normaal. Mensen uit de 18de eeuw zouden een vliegend vliegtuig toch ook niet normaal vinden?

Een boek dat je gewoon MOET lezen is ‘De ontrafeling van de kosmos’ van Brian Greene. Je zal beseffen dat jouw idee van de werkelijkheid op dit moment eigenlijk op niets slaat.

Als ik hier nu rustig voor mijn laptop zit in mijn kamertje, nippend van een kopje koffie, waarom zou ik dan veronderstellen dat die overstromingen en oorlogen en vulkaanuitbarstingen in de rest van de wereld ook effectief gebeuren? Hoe weet ik dat? Mijn kamertje is op dit moment mijn wereld, en niets van wat er daarbuiten gebeurt, kan ik met zekerheid weten.

Als ik het niet met zekerheid weet, gebeurt het dan wel? Wat als alles wat naar mij toekomt van informatie gewoon ter plekke tot een coherent geheel wordt gevormd? Heb ik ooit met mijn eigen ogen gezien dat de WTC torens zijn neergestort?

Complete bullshit, hoor ik je al denken. In een objectieve wereld geef ik je volledig gelijk. Maar het is zoals Schrödinger aantoont in zijn experiment met de kat in de doos. Zolang de doos niet geopend wordt, is de kat – letterlijk – zowel dood als levend. Op kwantumschaal is dit net zo. Zolang je niet observeert, bestaat de wereld uit kansverdelingen. Maar wanneer je meet en observeert, verandert plots alles. Observeren betekent verandering aanbrengen.

Ik zeg niet dat de wereld op onze schaal gelijk moet gesteld worden met de wereld op kwantumschaal. Uiteraard niet. Maar het is zeer zeker stof tot nadenken.

Een doordeweekse dag in subjectieve realiteit

Het is ongelooflijk moeilijk om deze mindset van subjectieve realiteit heel lang aan te houden. Onherroepelijk wordt je teruggezogen naar de objectieve realiteit. Maar in de momenten waarop je wél actief denkt op deze manier ziet de wereld er zo fantastisch uit. Er zijn geen grenzen. Alles is jou en jij bent alles. Waarom zou je nog bang zijn om onbekenden aan te spreken? Waarom zou je niet op een podium springen en voor 1000 mensen een toespraak houden, en eventueel ongelooflijk hard afgaan en uitgelachen worden. Wat maakt het uit?

Het leven wordt een soort van spel. Hoe ver kan je gaan? Hoe goed kan je worden? Alle voorwerpen en personen worden een mogelijkheid tot interactie.

“As you think yourself to be, so you think the world to be. If you imagine yourself as separate from the world, the world will appear as separate from you and you will experience desire and fear. I do not see the world as separate from me and so there is nothing for me to desire or fear.” – Nisargadatta Maharaj

Het gevaar van subjectieve realiteit

Hoewel de kans groot is dat je uit liefde voor alles en iedereen gaat handelen wanneer je in deze mindset zit, bestaat de kans ook dat je meer risico’s gaat nemen en een soort van ‘je m’en fou’-gedachtegang  ontwikkelt. Als je heel ver doordringt in de mogelijkheden van subjectieve realiteit, dan zit die kans er inderdaad in, maar in objectieve realiteit kan dit zich evengoed voordoen. Uit liefde handelen is sowieso één van de fundamenten van persoonlijke groei.

Mijn persoonlijke ervaring

Sinds kort probeer ik regelmatig eens in deze gedachtegang verzeild te raken. Eén of twee keer per dag ongeveer. Spijtig genoeg houdt dit gevoel nooit lang aan. Voorlopig houdt de objectieve realiteit me stevig in zijn macht. Ik hoop dat deze ervaring van de droomwereld steeds sterker en sterker wordt, tot ik op het punt kom waar alles en iedereen gewoon een deel van mij lijkt te zijn.

Ik heb al enkele malen de angst voor het onbekende, de angst voor afgang en de angst voor pijnlijke stiltes kunnen overwinnen, gewoon door me in te leven in deze gedachtegang van subjectieve realiteit, maar ik ben 100% zeker dat er nog véél meer mogelijk is.

Over Vriendschap En De Menselijke Natuur

April 4th, 2010


Foto: Pfiesta

“A true friend is someone who thinks that you are a good egg even though he knows that you are slightly cracked.” -Bernard Meltzer.

Ik heb me al heel dikwijls zitten afvragen waardoor relaties tussen mensen beïnvloed worden. Hoe komt het dat je sommige mensen niet kan uitstaan en sommigen juist heel leuk vindt? Hoe komt het dat iemand je beste vriend wordt?

Ik ben er nog altijd niet helemaal uit, maar in mijn zoektocht ben ik toch al tot enkele interessante vaststellingen gekomen.

Ik ben ervan overtuigd dat menselijke relaties of connecties heel makkelijk en snel beïnvloed kunnen worden. Je hebt geen jarenlange band nodig met iemand om die persoon ervan te overtuigen dat jij zijn of haar beste vriend bent.

Toekomstperspectief

Een eerste factor is de gedachte dat jullie nog veel tijd samen gaan doorbrengen in de toekomst. Let op: het gaat hier dus niet om de al doorgebrachte tijd of het feit dat jullie elkaar op dit moment vaak zien. Het gaat puur om de gedachte dat je samen een toekomst hebt. Elkaar wekelijks zien of al een lang verleden delen helpt hier uiteraard, maar is zeker niet noodzakelijk.

Opmerkingen zoals “Wij gaan nog fantastische tijden beleven samen” of “Ik kan niet wachten tot onze volgende ontmoeting” geven de tegenpartij dan ook een fantastisch gevoel :)

Merk op dat ditzelfde effect ook bestaat bij bijvoorbeeld een avondje stappen. Opmerkingen zoals “Ik begin toch moe te worden” bederven dikwijls de sfeer, terwijl iets in de trant van “De avond is nog maar net begonnen” voor heel veel positieve gevoelens kan zorgen.

Alles draait om het scheppen van de juiste verwachtingen bij je vrienden. Mensen weten graag alles van elkaar, houden elkaar graag op de hoogte. Het is fijn te weten dat je een vriend in de nabije toekomst nog eens gaat terugzien. Waarom denk je dat mensen zo dikwijls “Hopelijk tot binnenkort” zeggen, of al meteen een volgende afspraak vastleggen?

Weten dat iemand openstaat om jou in de toekomst vaker te zien, zorgt ervoor dat je affectie voelt voor die persoon.

Nut

“A true friend stabs you in the front.” - Oscar Wilde

Mensen blijven in essentie egoïstische wezens. Onvoorwaardelijke relaties zijn zo goed als onbestaande. Je bent bevriend met mensen omdat je er iets voor in de plaats krijgt. Zij het vriendschap, een goed gevoel of materiële waarde.

Daarom is het belangrijk dat je geeft. Wees gul in alles wat je doet. Lesnotities, chocolade, hulp met zaken waar jij meer verstand van hebt, bier, een knuffel, dubbel liggen van het lachen? Deel het met je vrienden!

Vluchtig

Zoals ik eerder al zei in andere artikels: de relatie tussen jou en iemand anders is fictief. Het bestaat enkel in het hoofd van jullie beiden. Daarom is het ook zo simpel om die relatie in enkele seconden om te vormen tot iets totaal anders.

Relaties zijn zoals lucht. Je kan ze niet vangen of benoemen. De ene moment zijn ze er nog niet en 2 seconden later zijn ze zo stevig als beton.

Waarom doen sommigen er 10 jaar over om mensen in hun beste vriendenkring binnen te laten, terwijl dat bij anderen op een week mogelijk is? Waarom slagen sommigen erin iemand die ze 5 minuten geleden ontmoet hebben te overtuigen om 2 weken met hen op vakantie te gaan in de zomer?

Wees je ervan bewust dat alles wat met relaties te maken heeft gewoon perceptie is. Het gebeurt allemaal in je hoofd.

Stel: iemand belooft je uit te nodigen voor een trouwfeest, maar na een maand heb je nog altijd niks van hem/haar gehoord. Je bent ongelooflijk woedend en je wilt die persoon van je leven niet meer zien. Je staat op het punt een woedende email te sturen vol giftige opmerkingen. Dan blijkt ineens dat die persoon je wel heeft uitgenodigd, maar dat de uitnodiging door een ongelukkig toeval verloren is geraakt in de post.

Gedurende die hele maand is je relatie met die persoon steeds slechter en slechter geworden, terwijl je die persoon niet eens meer hebt gezien! Alles heeft zich in je hoofd afgespeeld, terwijl voor die andere persoon alles tussen jullie nog koek en ei was!

Daarom is het verschrikkelijk belangrijk om kleine brandjes, kleine ongenoegens onmiddelijk aan te kaarten. Ook elkaar enkele maanden niet meer zien is uit den boze, omdat je dan dikwijls in je hoofd een negatief beeld vormt van wat die persoon over jou denkt. Het draait hier bijna altijd om misverstanden, of om je brein dat je misleidt.

Wederkerigheid

Dit is zo ongeveer de belangrijkste zin uit dit artikel:

Mensen HOUDEN van mensen die hen aandacht geven, van mensen die hen leuk vinden.

De allerbeste manier om vrienden te maken is gewoon door mensen als vrienden te behandelen. Dit is een cliché, ik weet het, maar het is ook absoluut de waarheid.

Denk aan iedereen die jij haat of niet leuk vindt. Wedden dat dat bijna altijd komt doordat zij jou negeren of niet genoeg aandacht geven of doordat het overkomt alsof zij jou niet leuk vinden?

In Servië vond ik alle participants ongelooflijk leuk. Enkel met één iemand had ik wat problemen. Deze persoon was ongelooflijk fijn en plezant, maar hij gaf mij geen aandacht. Het leek alsof hij mij niet leuk vond, waardoor ik hem automatisch ook minder leuk ging vinden. Dit is een soort van verdedigingsmechanisme. Het zit in iedereen. Het is eigenlijk gewoon een vorm van jaloezie. Enkele dagen later heb ik dan eens goed gebabbeld met hem, en vanaf dan gaf hij me ineens wel aandacht. Bleek dat hij me gewoon nog niet goed genoeg kende, en als je iemand niet kent geef je er ook niet snel aandacht aan. Probleem opgelost. Het was achteraf gezien één van de meest sympathieke mensen van allemaal.

Probeer iedereen aandacht te geven, ook als jij aan het woord bent. Kijk iedereen evenveel in de ogen, en ga zeker niet met je rug naar iemand staan terwijl die naar jou aan het luisteren is.

Humor en zelfspot

Ik kan jullie spijtig genoeg niet vertellen hoe je grappig moet zijn, omdat iedereen een eigen interpretatie heeft van humor en ik dus waarschijnlijk totaal niet grappig ben voor velen van jullie ;)

Mensen die veel humor gebruiken, die kunnen lachen met het leven, die niet alles doodserieus nemen, zij worden over het algemeen heel erg leuk gevonden.

Denk maar eens aan de laatste keer dat je met een groep vrienden/collega’s op stap was. De kans is groot dat je het meeste affectie voelde voor die persoon die je deed lachen.

Heel belangrijk is overigens: je moet niet per se zelf heel grappig zijn om dat gevoel van affectie te kunnen opwekken. Lachen met de mopjes van anderen volstaat dikwijls al. Nog nooit het gevoel gehad dat je iemand zijn lach enorm hard kon appreciëren? Dat gewoon al het horen van de lach van die persoon je echt blij maakt?

Als er iemand wat “lach-aanzien” heeft in de groep, dan vinden mensen het ongelooflijk plezant als juist die persoon met hun mopje lacht. Zorg dat jij die persoon bent!

Arrogantie

“Don’t walk in front of me, I may not follow.

Don’t walk behind me, I may not lead.

Just walk beside me and be my friend.”

-Albert Camus

Iedereen HAAT mensen die arrogant zijn. Als er één ding is wat de gemiddelde persoon het meeste afstoot, dan is het wel mensen met een dikke nek.

Zorg dat je niet arrogant of vanuit de hoogte overkomt wanneer je nieuwe mensen leert kennen of wanneer je met je vrienden babbelt (het is natuurlijk nog beter dat je gewoon niet arrogant bent, maar als dat niet lukt kan je het nog altijd proberen verbergen ;) ).

In Servië heb ik iemand leren kennen die een prachtig voorbeeld is van dit concept. Deze persoon was de hoofdorganisator van de hele cursus. Een heel belangrijk persoon dus. Hij was zeer zelfverzekerd en je kon hem absoluut ook wel stoer noemen, zowel qua uiterlijk als qua innerlijk. Het prachtige was dat hij het omgekeerde van arrogant was. Hij was ongelooflijk vriendelijk tegen IEDEREEN. Hij praatte met iedereen. Hij had een klein kwetsbaar kantje. En het allerbelangrijkste: hij vond niet dat hij belangrijker was dan de rest. Hij bekeek iedereen als zijn gelijke. Hij dacht heel goed over zichzelf, maar ook over alle anderen. Dit is wat sommige mensen onweerstaanbaar maakt als vrienden.

Bedankt voor het lezen! Extra tip? Comment!

Deel dit met anderen op Facebook of via mail als je er iets aan had alsjeblief! :)

Work / Play / Rest

March 1st, 2010

Vanaf vandaag probeer ik een nieuw, zojuist zelf verzonnen systeem uit.

(Het bestond heel waarschijnlijk wel al in een andere vorm.)

Ik deel vanaf nu mijn dagen op in Workdays, Playdays en Restdays.

Dit doe ik omdat al mijn dagen nu iets tussenin zijn.

Normaal heb je duidelijk het onderscheid tussen week (hard werken!) en weekend (niets doen!), maar bij mij is dat onderscheid er niet echt. Elke dag bestaat uit een beetje van elk van de 3, zodat ik eigenlijk niet echt ontspan, maar ook niet echt werk gedaan krijg…

Ik denk trouwens dat een andere opdeling dan week/weekend veel efficiënter is: Workdays, Playdays en Restdays.

Je bepaalt zelf welke dag wat is, maar je moet wel minstens een dag op voorhand weten wat het gaat zijn.

 

Work

- hard en gefocust werken.
- pure concentratie ZONDER gestoord te worden!
- veel voldoening als iets af geraakt.
- proberen in de flow te geraken, waardoor werk echt een soort plezier wordt.
- nadeel: veel minder sociaal contact.
- ‘s avonds eventueel wel weggaan of leuke dingen doen.

Play

- sociaal zijn, veel weggaan met vrienden.
- feesten, evenementen, …
- reizen.
- gewoon genieten van het leven, herbronnen.
- kan zeer zeker ook vermoeiend zijn.
- relaties onderhouden, nieuwe contacten maken.

Rest

- je echt niets aantrekken van de rest van de wereld.
- gewoon eens lekker thuis zitten.
- kunnen genieten van “nutteloze” dingen zoals TV kijken of computergames spelen.
- niets moet.

 

Let op: dit is niet de traditionele indeling van werk en ontspanning! Ideaal gezien staat werk hier niet voor “saai”! Werk is gewoon een andere levenshouding, hopelijk worden werkdagen dagen vol met passie en concentratie. De speeldagen zijn dagen waarop je je op een heel andere facet van ons bestaan concentreert: het met mensen bezig zijn. Je traint de emotionele intelligentie. Af en toe heb je uiteraard een “off day” nodig: de rustdag, de dag waarop je absoluut geen verplichtingen noch zorgen hebt.

Sociaal Zijn Is Vergelijkbaar Met Gewichtheffen

February 26th, 2010

“Move out of your comfort zone. You can only grow if you are willing to feel awkward and uncomfortable when you try something new.” – Brian Tracy

 

Boeken lezen over gewichtheffen zorgt niet voor sterkere spieren.

Net zoals boeken lezen over sociaal zijn je zeker niet socialer maakt, hoewel dit op het eerste zicht misschien wel zo lijkt.

Waarom denk je dat er zoveel mensen maar steeds nieuwe boeken blijven lezen over hoe ze vrienden moeten maken? Je zou denken dat ze na 1 boek wel weten hoe het moet, niet?

Da’s omdat bijna niemand ook echt in de praktijk gaat oefenen wat hij/zij leest in die boeken!

 

Lezen over gewichtheffen kan voorkomen dat je je pijn doet, en het kan er zeer zeker voor zorgen dat je véél sneller spieren bijkweekt (tenminste, als je ook dagelijks traint). Lezen over sociaal zijn kan de grootste blunders voorkomen, en je zal veel sneller vooruitgaan (maar dus ook enkel wanneer je effectief de straat op gaat en oefent!).

 

Net zoals spieren moet je social skills ook onderhouden. Ik zie dat ik na 2 maanden isolement (door de examens) veel van mijn social skills heb verloren. Ze zijn niet écht kwijt, want ze komen wel heel snel terug, maar ik merk toch een groot verschil.

Het is alsof ik ooit heb leren snowboarden en nu na een lange periode opnieuw moet beginnen: ik begin niet van nul, maar het duurt toch even om er terug in te komen.

 

Pas op: wanneer ik het heb over social skills, bedoel ik niet de alledaagse, gewone omgang met mensen. Mensen die je al kent, vrienden, kennissen enzovoort vormen geen uitdaging. Om met hen een leuk gesprek te voeren moet je niet uit je comfortzone komen.

Heel anders is het wanneer je nieuwe mensen wil leren kennen. Wanneer je bijvoorbeeld meisjes (of jongens) wil aanspreken op een feestje. Of wanneer je op een networking evenement bent waar je niemand anders kent.

Of wanneer je een heel belangrijke presentatie moet geven. Wanneer je praat tegen mensen uit een andere “sociale omgeving”, bijvoorbeeld als je student bent en je moet ineens praten tegen heel erg succesvolle businessmensen.

Er zijn veel voorbeelden te bedenken.

 

Je kan deze comfort zone ook vergelijken met het gewichtheffen: er is een soort van status quo die je bereikt wanneer je nooit sport. Je voelt je niet echt slecht. Je merkt niet echt dat je spieren verdwijnen. Maar als je dit blijft volhouden ga je er wel langzaamaan aan kapot, net zoals bij het te lang blijven zitten in je comfort zone!

 

De vraag is: hoe roestig zijn jouw social skills?

Kan je je herinneren wanneer je voor het laatst uit je comfortzone bent gekomen? De laatste keer dat je je echt ongemakkelijk voelde in een bepaalde situatie?

Als je je dat niet meer kan herinneren wordt het misschien eens tijd om er wat aan te doen ;)

 

Deel jouw ervaringen of tips in de comments!

Voel Jij Je Ook Wel Eens Machteloos?

February 20th, 2010

Met je rug tegen de muur staan. Geen andere keuze hebben. Iets absoluut tegen je zin moeten doen.

Onzin!

Als je machteloosheid ervaart betekent dit meestal gewoon dat je bang bent. Je hebt de moed niet om iets aan je huidige situatie te veranderen, waardoor het lijkt of je gevangen zit.

Het is alsof je een gevangene bent terwijl de celsleutel gewoon in je broekzak steekt! Alleen ben jij ervan overtuigd dat die sleutel door de cipier bewaard wordt. De onmogelijk te bereiken cipier…

 

Keuzes

“If you limit your choices only to what seems possible or reasonable, you disconnect yourself from what you truly want, and all that is left is compromise.” – Robert Fritz

 

Laat ik je iets vertellen:

Je hebt ALTIJD meer dan 1 of 2 keuzes.

Wat is het grootste probleem waar je op dit moment mee zit? De grootste moeilijkheid?

Wel, schrijf nu eens 20 manieren op om dat probleem op te lossen. Schrijf eens 20 alternatieve keuzes op.

De eerste 5 zullen heel gemakkelijk zijn. De “logische” oplossing. Maar daarna wordt het moeilijker… Maar ze zijn noodzakelijk om alles eens van een ander, creatiever perspectief te zien.

 

Leer vrij zijn

“Limits exist only in the mind”

De enige die jou limitaties oplegt ben JIJ ZELF.

Dwingen je ouders je om geneeskunde te studeren terwijl je zelf liever acteur/actrice wordt? Bespreek het met hen, werk zolang op hen in totdat ze toegeven. Doe hen inzien waarom jij het bij het rechte eind hebt. Of zeg gewoon resoluut nee en doe je eigen ding. Of zorg dat je financiëel onafhankelijk van je ouders verder kan en doe wat je moet doen.

Snap je wat ik bedoel?

Er zijn ALTIJD alternatieven.

We maken dikwijls hokjes in onze eigen hersenen waarin we vrij kunnen denken, maar buiten die hokjes geraken we niet.

Al jouw weerstand tegen dit artikel komt heel waarschijnlijk ook doordat zo’n hokje jou tegenhoudt.

“Ja, Toomas, allemaal goed en wel, maar zo simpel is dat allemaal niet…”

JAWEL! Zo simpel is het wel.

Kan je mij in alle eerlijkheid zeggen dat je echt machteloos bent? Dat er écht geen andere keuze is?

 

Maar wil ik die hokjes wel afbreken?

Dikwijls is het gemakkelijker om gewoon aan te nemen dat je machteloos bent. Op die manier moet je geen verscheurende keuzes maken. Je moet niet dapper zijn, en nadenken over wat je écht wil is al helemaal niet nodig.

Het “lot” beslist dit allemaal voor jou.

Maar als je over 10 jaar terugkijkt, zal je merken dat datzelfde lot je helemaal niet naar je dromen heeft gebracht. Het heeft je in een willekeurige richting geslingerd.

 

Persoonlijk

Ik zit zelf ook met een heel aantal problemen en keuzes waarover ik moet nadenken. Een voorbeeld is dat ik heel erg graag meer tijd zou willen om te schrijven en te werken aan mijn blogs. Gedeeltelijk heb ik dit opgelost door niet naar de les te gaan, maar ik heb dit semester ook heel wat verplichte vakken en groepssessies. Een logisch vervolg is dat ik me ook afvraag wat ik eigenlijk later wil doen in het leven. Liefst van al verdien ik mijn geld met schrijven en bloggen. Ingenieur zijn interesseert me ook, maar ik weet totaal niet welk soort ingenieur. Ik lees en leer heel graag over kwantumfysica en over de fysica van de kosmos, maar daar zijn niet echt veel ingenieursrichtingen op gebaseerd.

Wat meer feesten en alles op me af laten komen is dikwijls een aantrekkelijk vooruitzicht, maar het helpt me totaal niet verder.

Ook denk ik soms dat mijn huidige strategie “maximale efficiëntie in het behalen van punten om nog heel veel andere dingen te kunnen doen” niet optimaal is. Ok, ik heb inderdaad veel tijd om te reizen en te bloggen enzovoort. Ok, ik heb redelijk goede punten (dit semester overigens 68%). Maar ik zal nooit een Erasmus Mundus kunnen doen of binnengeraken op een prestigieuze universiteit. Terwijl ik 100% zeker weet dat ik dat WEL zou kunnen moest ik een groter deel van mijn tijd aan studeren spenderen.

Je maakt VOORTDUREND keuzes, zelfs al heb je het niet door.

Wat ik wil zeggen is: als je dan toch keuzes moet maken, maak ze dan tenminste BEWUST!

Wat Ik Over 1 Jaar Bereikt Wil Hebben

February 18th, 2010

Di is een oefening uit het boek “Flight Plan” van Brian Tracy. Een aanrader, want door 10 dingen te zoeken die je over een jaar bereikt wil hebben verplicht je jezelf om na te denken over je toekomst. Het is een soort brainstormsessie om je eigen toekomst samen te stellen. De deadline van een jaar is perfect omdat je doelen tegelijkertijd vrij groots moeten zijn en toch heel meetbaar en concreet.

 

Zonder verdere omwegen:

1 ) 500 euro per maand verdienen door werk dat ik graag doe.

2 ) rijbewijs halen

3 ) 500 mensen die deze blog lezen via een RSS feedreader en 6000 unieke bezoekers per maand

4 ) vlot en gemakkelijk mensen kunnen aanspreken, ook wanneer daar geen aanleiding toe is

5 ) de gewoonte hebben elke dag minstens 30 minuten aan sport te doen

6 ) een engelstalige blog uit de grond stampen met 10 backlinks van redelijk grote engelstalige personal development/marketing blogs, meer dan 500 RSS subscribers hebben op die blog (waarschijnlijk HowToBecomeWildlyPopular.com)

7 ) precies weten welke richting ik ga doen volgend jaar, meer duidelijkheid scheppen over wat ik wil doen als beroep

8 ) Competent Communicator worden in Toastmasters (dit is 10 speeches geven)

9 ) een lijst van boeken lezen (op deze lijst staan voornamelijk persoonlijke groei boeken, maar ook reclame/marketing, lichaamstaal, …)

10 ) vlot frans kunnen babbelen/verstaan/lezen

 

De oefening gaat verder. Als één van jouw tien doelen binnen 24 uur werkelijkheid zou kunnen worden, welke zou dan de meest positieve uitwerking hebben op je leven?

Bij mij is dit nr. 3. Ik wil heel erg graag een supergrote nederlandstalige blog hebben!

 

Vervolgens:

Schrijf drie problemen of obstakels op die het bereiken van dit doel in de weg staan:

1 ) schoolwerk / sociaal leven lijden eronder

2 ) ik moet beter leren schrijven / ideeën verwoorden

3 ) meer in bloggersmilieu rondhangen, meer bloggers leren kennen

 

Schrijf drie extra vaardigheden of kennisgebieden op die je je eigen zult moeten maken om dit doel te bereiken:

1) schrijven

2 ) persoonlijke groei (boeken lezen + persoonlijke ervaring)

3 ) marketing

 

Schrijf de drie belangrijkste personen, groepen of organisaties op van wie je hulp en samenwerking nodig hebt om je doel te bereiken:

1 ) nederlandse en vlaamse persoonlijke ontwikkeling bloggers

2 ) media

3 ) magazines / uitgeverijen / bedrijven / sponsoring

 

Nu moet je een lijst van 7 stappen maken die je onmiddelijk kunt odernemen om te beginnen met het bereiken van je doel:

1 ) gastartikels schrijven op andere blogs

2 ) twitter updaten / tools gebruiken om sneller groot te worden met twitter / google buzz gebruiken

3 ) mailing list

4 ) lezersbrieven sturen naar magazines

5 ) nieuwe artikels schrijven

6 ) afspreken met persoonlijke groei bloggers in het echte leven

7 ) sponsors voor wedstrijden zoeken

 

Welke specifieke actie ga je onmiddelijk ondernemen om op weg te gaan naar je bestemming?

Dit artikel schrijven ;)

 

Doe nu onmiddelijk deze oefening (Ja, Facebook wacht wel 5 minuten) en je zult versteld staan van het resultaat! Je zult je onmiddelijk heel geïnspireerd voelen :)

Succes!

Hoe Ik Mijn Leven Organiseer

February 8th, 2010

Sinds kort heb ik een nieuwe manier om met de dagdagelijkse beslommeringen om te gaan. Het systeem werkt, maar is zeker nog niet perfect. Ik heb ook nog wel wat moeite om het vol te houden, maar het gaat steeds beter en beter.

 

1 ) Beantwoord elke sms en elke email ONMIDDELIJK

Geen excuses, gewoon doen. “Ik zal vanavond wel antwoorden” is bullshit, dat komt er toch niet van.

 

2 ) Houd gemaakte afspraken bij

Vergeet geen afspraken en maak ENKEL beloftes die je kan waarmaken. Durf NEE zeggen. Probeer MISSCHIEN zoveel mogelijk te vermijden. Mensen houden niet van misschien. Een NEE is duizend keer beter dan een op het laatste moment afgebelde afspraak. Dikwijls weet je op voorhand al dat je er niet gaat geraken en zeg je dat je “misschien wel even binnenspringt”. Het probleem is dat mensen dikwijls echt op je rekenen. Leer deze slechte gewoonte dus af.

 

3 ) Neem initiatief

Hou al je contacten bij in een soort adresboekje. Deel de personen in je leven op in goede vrienden, gewone vrienden en kennissen. Zorg dat de mensen die je in je leven wil houden in je leven blijven. Neem regelmatig eens contact op met hen. Vraag om eens iets te gaan drinken of eten en babbel bij. Als het initiatief altijd van 1 kant moet komen, vinden mensen je al snel onsympathiek en nemen ze bewust of onbewust geen contact meer met je op. Weg vrienden.

Langs de andere kant is het wel een slim idee om de mensen die je niet steunen in wat je wil bereiken, de mensen die ziekelijk jaloers zijn op alles wat je doet of de mensen die je niet kan vertrouwen gewoon te negeren. Zo verdwijnen ze vanzelf uit je leven en is er meer plaats voor positieve, goede relaties.

Als je te veel kennissen hebt om ze allemaal geregeld te ontmoeten is het een slim idee om regelmatig eens een soort van meeting te organiseren voor meerdere mensen tegelijkertijd. Op die manier kan je hele vriendengroepen in 1 keer opnieuw ontmoeten. Dit kan in de vorm van een feest of een gezamelijk etentje. Eens bellen of emailen kan natuurlijk ook al wonderen doen.

 

4 ) Houd deadlines zo KORT mogelijk

Niets is beter om je hoofd te vullen met zorgen dan een veel te lange deadline. Als je voor een werkje dat slechts 1 dag duurt de deadline pas over 2 weken stelt, dan is de kans groot dat je ZELF PROBLEMEN BIJMAAKT die totaal overbodig zijn. Je vergroot als het ware de taak om toch maar de beschikbare uren op te vullen.

Dit is de reden waarom ik het hele concept van per uur betaald worden compleet achterhaald vind. Mensen die per uur betaald worden doen hun best niet om een zo goed mogelijk resultaat te verkrijgen. Nee, ze doen hun best om zoveel mogelijk uren te vullen met zever.

Deze aanpak is uiteraard zwaar problematisch. Niet alleen kost het bakkenvol geld, het is ook pure tijdverspilling.

Stel dat ik je dwong om je hele werkdag van 8 uur af te handelen in 2 uur. Denk je dat je minder resultaat zou behalen? Ik ben ervan overtuigd dat zowat 99% van de bevolking waarschijnlijk zelfs BETERE resultaten zou halen.

Let op: dit voorbeeld geldt uiteraard enkel voor knowledge workers, en nietzozeer voor mensen die met hun handen werken.

 
 

Om dit allemaal vlot te laten verlopen heb ik 5 schemas:

 

1 ) Agenda

Ik neem een hoop printerpapier, ik verdeel elk papier in 21 vakjes (3 weken) en ik zet de datum in elk vakje. Ik hou alles bij mekaar met een paperclip.

Ziedaar mijn agenda.

Meer heb ik niet nodig. Ik zet elke afspraak, les of bezigheid erop. Deadlines duid ik aan met een een Davidster-teken.

 

2 ) Projecten

Hoop printerpapier. Op het eerste blad in ‘t groot “PROJECTEN” en vervolgens een hele lijst met allemaal projecten waar ik aan werk of ooit aan ga werken. Ook goede ideeën voor projecten komen in deze bundel.

Ik schrijf naast elk project welke stappen (“next-actions”) ik moet ondernemen om dit project te realiseren.

Een voorbeeld:
 

Project: Uiterlijk

- naar de kapper gaan
- nieuwe kleren kopen
- beginnen fitnessen
 
 
Project: Toomas.be

- nieuwe posts schrijven
- mailing list maken
- gastartikels schrijven voor andere blogs
- pagina “over de schrijver” aanpassen
  
Project: Boek schrijven
 
Project: HowToBecomeWildlyPopular.com

 

 

3 ) Blog Artikels

Enkele papieren vol met ideeën voor artikels. Velen zullen het ongetwijfeld nooit halen omdat ze te zwak zijn, maar het is wel een gigantisch goede inspiratiebron. Op deze manier kan ik altijd terug de draad oppikken van oude ideeën. Ook websites en voorbeelden van goede artikels komen in deze bundel.

 

4 ) Taken: Korte Termijn

Taken die ik moet doen binnen de paar dagen. Op dit papier wordt heel veel doorstreept en aangevuld.

 

5 ) Taken: Lange Termijn

Dingen die ik niet onmiddelijk moet doen, maar die ik wel echt niet mag vergeten.

 

 

Deze stapel papier ligt bijna altijd op mijn bureau, dus bij geniale invallen of afspraken die ik moet verwerken wanneer ik  niet thuis ben, schrijf ik deze op mijn hand. Als ik dan thuiskom kan ik ze onmiddelijk overschrijven.

Hoe organiseer jij je leven? Hoe zorg jij ervoor dat je afspraken en deadlines niet vergeet?

Studeertips

January 5th, 2010

Deze studeertips voor de blok kunnen hopelijk enkele mensen inspireren…

 

Pauzes?

Ik neem geen pauzes. Of toch geen echte. Dit lijkt misschien heel erg dom en onmogelijk. Het zit zo:

Vroeger merkte ik vaak dat als ik een pauze nam van een half uur, dat dat dan snel een uur werd. En vervolgens 2 uur. Ik keek dan bijvoorbeeld TV, maar dat ontspande mijn geest helemaal niet. Zodoende had ik 2 uur verspild terwijl ik nog altijd niet goed verder kon studeren. Mijn focus was totaal weg.

Als ik dan probeerde geen pauzes te nemen werd ik helemaal gek. Na een paar uur ging het uiteraard niet meer: een mens kan zich maar enkele uren volledig focussen.

Ik wou dus een soort pauze die mijn focus NIET wegnam, maar tegelijkertijd ook mijn geest ontspande. Onmogelijk? Nee! De oplossing is simpel. Neem natuurlijke pauzes die slechts enkele minuten duren en waar vanzelf een tijdslimiet opstaat: naar de WC gaan, eten, rondwandelen, neus snuiten, …

Op die manier heb je heel even geen leerstof aan je hoofd, waardoor je terug verder kan. Toch verspil je geen tijd.

Zo neem ik gemakkelijk 3-5 pauzes per uur, maar dat stoort niet, het is uiterst efficient.

 

Slaap

In de blok is veel slapen een must. Ik slaap zelf zo’n 9 uur per dag. Studeren doe ik ongeveer 10-11 uur per dag.

‘s Nachts verwerk je de leerstof. Ik heb al 2 patronen gemerkt in mijn slaapgewoonten: ofwel leer ik tot ‘s avonds laat en neem ik niet veel pauze na het leren. Dan word ik soms in mijn slaap wakker met dromen over de leerstof. Dan is het alsof ik een probleem dat ik overdag niet opgelost kreeg in mijn slaap probeer op te lossen.

Het andere uiterste is dan dat ik wel vroeg stop met leren en me nog lang met andere dingen bezig houdt. Ik merk dat ik dan de volgende ochtend niet onmiddelijk kan beginnen leren. Ik ben dan een beetje out of the flow. Langs de andere kant ben ik dan ‘s nachts wel niet met leerstof bezig, maar of dat goed is weet ik niet. Hierin ben ik nog een beetje aan het experimenteren.

 

Sport

De enige pauze die ik mezelf toelaat om wel tussen het leren door te nemen, is gaan joggen. Dit is enorm bevorderlijk voor het geestelijke welzijn ;) Even alles vergeten. Vroeger deed ik nooit aan sport tijdens de blok, maar dit is verleden tijd. Het is wreed ongezond :)

 

Andere verplichtingen

Tijdens de blok sluit ik mezelf volledig af van de buitenwereld. Andere verplichtingen of bezigheden bestaan zo ongeveer niet. Volgens mij is dat nodig voor optimale focus. Ik merk dat ik echt heel slecht studeer wanneer ik andere plannen in mijn agenda heb staan. Als ik bijvoorbeeld ‘s avonds iets plan te gaan drinken met vrienden, merk ik dat ik overdag totaal niet gefocust ben.

Op nieuwjaar en kerstmis heb ik uiteraard wel andere plannen, maar daar hou ik dan rekening mee in mijn agenda.

Spontane afspraken zijn ook niet echt een probleem ;)

 

Totale immersie

Ik zorg ervoor dat ik altijd zolang mogelijk met 1 vak tegelijkertijd bezig ben. Ik splits vakken niet op in delen. 1 vak per keer. Zo geraak je in de flow van dat vak en heb je veel meer aan die laatste dagen, da zit je echt op kruissnelheid. Als je vakken gaat opsplitsen ben je het grootste deel van die flow kwijt.

Wat wel kan helpen, is 1 dag inplannen om elk vak te herhalen. 2 uur voor elk vak. Zo heb je minder last om er terug in te komen bij de examens zelf.

 

Praten met blokgenoten

Het kan enorm deugd doen om eens te babbelen over de leerstof met medestudenten, maar dit houdt ook een risico in. Meestal zal je daardoor heel wat relaxter tegenover de examens beginnen aankijken, waardoor je je focus kwijtspeelt.

 

Denk aan de leuke dingen

Wat ook wel eens wonderen kan doen, is nadenken over welke fantastische zaken allemaal jouw kant op komen waaien na de examens…

 

Zelf nog bloktips of studeertips? Sharing is caring! ;)

Open brief

January 3rd, 2010

Je denkt misschien dat dit niet voor jou bedoeld is. Dat je hier eigenlijk niet hoeft te zijn. Maar dat is niet zo. Deze tekst is speciaal voor jou, de persoon die dit nu aan het lezen is, geschreven. Deze tekst is geschreven om je te vertellen wat je met de resterende jaren van je leven moet aanvangen. Het is een dringend verzoek.

Laat je dromen uitkomen. Leef hard. Voel emoties. Ween heel hard, schreeuw als je die drang hebt. Maar zing de meest belachelijke liedjes als je in de stemming bent. Laat je nooit intimideren door wat anderen denken of voelen over jou. Leef zoals jij dat het liefst doet. Voel je vrij. Dans. Reis. Ontdek prachtige zonsondergangen en adembenemende landschappen. Doe werk dat je inspireert. Laat je geluk niet afhangen van aardse zaken zoals geld. Beschouw gezondheid als het hoogste goed. Lach zo hard dat je geen geluid meer maakt. Geef knuffels aan je vrienden. Inspireer de mensen om je heen. Help iedereen altijd en overal. Geloof dat iedereen verbonden is. Praat met vreemden alsof je ze al jaren kent. Geef onverwachte knipogen. Denk na over wat je wil en doe dat gewoon. Blijf je leven lang leren. Drink veel water en stop met roken. Flos. Vind nieuwe dingen uit. Als je TV kijkt, geniet er dan van. Speel als een tienjarige. Feest als een twintigjarige. Heb succes als een dertigjarige. Geniet als een veertigjarige, en heb de wijsheid van een vijftigjarige.

Maar bovenal: geniet van elk moment. Wees blij dat je hier bent.