Posts Tagged ‘Gezondheid’
Health Plan
March 9th, 2010Te veel hooi op de vork?
September 25th, 2009Onlangs was ik weer aan het nadenken over al mijn verplichtingen. Ik had veel zin om er enkele gewoon te schrappen uit mijn leven. Ik kon het mentaal niet meer aan.
Ik had ergens een artikel gelezen over het feit dat je beter een paar dingen héél goed kon doen dan héél veel dingen matig. Dat deed me twijfelen. Neem ik niet teveel hooi op mijn vork? Kan ik me niet beter enkel op de allerbelangrijkste zaken focussen en de rest laten vallen?
Wel, ik heb besloten dat ik dat niet ga doen.
Ik ben me er namelijk zojuist van bewust geworden dat mijn “mentale crash” niet komt door het aantal activiteiten op zich, maar doordat ik denk dat ik dat aantal niet ga aankunnen!
Ik heb het nog niet eens geprobeerd, en ik wil al opgeven! En dat enkel door de gedachte dat het misschien wel eens moeilijk gaat kunnen worden…
Ik ben er heilig van overtuigd dat motivatie de absolute sleutel tot succes is in dit verhaal. Zolang ik me goed voel bij wat ik doe, zolang ik voel dat ik met de juiste dingen bezig ben, zolang ik ongelooflijk gemotiveerd ben, kan er eigenlijk niets misgaan.
En daar komt gezondheid weer tevoorschijn, en dan op de eerste plaats nog wel voldoende slaap.
Uitgeruste mensen bereiken meer.
Dus, opdat ik iets zou bereiken dit jaar:
Minder alcohol (omdat je er slecht van slaapt).
Meer slaap.
Gezonde voeding.
Sport.
Dit zijn mijn 4 pijlers voor een succesvol leven. Dit is de absolute basis om ook maar iets te kunnen bereiken. Met heel wat passie en wat doorzettingsvermogen kan je daar dan een pracht van een gebouw op neerpoten 
Ik ben er absoluut zeker van dat dat dit jaar lukt.
Concreet:
- Ebook schrijven
- Bloggen
- Studeren
- Drummen
- P&O Project (deel van opleiding burgerlijk ingenieur)
Voor zij die wat fysica kennen: gooi geen hooi van je vork, maar maak de vork gewoon korter en verklein het moment
10 gezonde voedingswaren die je altijd in huis moet hebben
August 31st, 2009Ik ga volgend jaar op kot en ik ben van plan om gezond te eten. Elke dag pizza, frieten of kebab zit er niet in (af en toe uiteraard wel), maar elke dag uitgebreid koken zie ik nu ook weer niet zitten. Wat is dan de oplossing? Gezond, gemakkelijk voedsel!
1 ) Bananen
Zéér voedzaam en gezond. Eén van mijn favoriete snacks tegenwoordig, vooral omdat het zo gemakkelijk is. Pel. Eet. Geen bord, geen mes, geen lepel, niks!
2 ) Tortilla’s
Gekocht (duur) of zelf gemaakt (heel simpel), tortilla’s zijn ideaal. Het is eens iets anders als brood en je kan er zowel zoete als hartige dingen op doen.
3 ) Diepvriesgroenten
Belachelijk snel klaar. Even gezond als “verse” groenten!
4 ) Ingevroren vis
Pladijs, scampi’s, … Heel lekker en gemakkelijk klaar, gewoon in de pan, peper, zout en klaar. Veel gezonder dan rood vlees.
5 ) Noten
Zeer voedzaam en een fantastische snack wanneer je aan het studeren bent. De plantaardige vetten geven me altijd heel lang (constant) energie. Geen ups en downs zoals suikerrijke snacks. Uiteraard niet té veel van eten want het blijft nog altijd vet (wel veel gezonder dan de meeste andere vetten).
6 ) Yoghurt
De meeste mensen vinden yoghurt zonder suiker niet zo lekker, maar ik wel
7 ) Bruine rijst / bruine deegwaren
Beetje vreemde smaak wanneer je het voor het eerst eet, maar erg voedzaam.
8 ) Druiven
Nog simpeler en lekkerder dan bananen.
9 ) Voorgesneden wokgroenten
Duur, maar zeer simpel klaar te maken en ongelooflijk lekker. Gewoon in de wok gooien, kruiden en klaar. De armeren onder ons kunnen de groentjes ook zelf snijden 
10 ) Fruitsap
Nog gemakkelijker dan fruit: fruitsap! Evenveel suiker als frisdrank, maar toch véél gezonder (je weet wel, omdat het niet gewoon water en suiker is, maar echt van fruit komt). Ik heb trouwens alle frisdrank uit mijn leven geband (behalve occasioneel bij vrienden of op speelplein). Je kan natuurlijk wel nog steeds beter écht fruit eten, maar het is een goede aanvulling.
Welke gezonde dingen eet jij regelmatig?
Maak het jezelf gemakkelijk
March 15th, 2009“Als je jezelf wil veranderen, begin dan bij je gedachten en niet bij je daden.” – Thomas Boogaerts
Eigenlijk heb ik niet meer te zeggen dan dit, maar aangezien 99% van de bevolking me verkeerd gaat begrijpen zal ik er toch een woordje uitleg bij geven.
Het gaat hier over een soort truucje, een idee dat je kan integreren in je leven om het jezelf gemakkelijk te maken.
Stel dat je iets wil veranderen aan je leven. Eender wat. Zoals elk normaal mens vlieg je er in en doe je vol motivatie alles wat nodig is om deze verandering door te voeren. Tot je na een kleine week ineens merkt dat je niet meer gemotiveerd bent en dat je al snel in je oude gewoontes hervalt.
Je schrijft het toe aan de menselijke natuur. Uiteraard.
Feit is dat deze manier niet werkt op lange termijn. Als je alleen je acties gaat veranderen zal je altijd opnieuw hervallen in je oude gewoonten.
Wat wel werkt, is je mentaal volledig in de verandering storten. Zorg dat je je gedachten verandert, en je daden zullen volgen.
De kracht van je gedachten is simpel te illustreren: mij werd bijvoorbeeld altijd verteld dat je 10000 gedachten per dag hebt. Velen daarvan zijn zelfs onbewust. Je kan er dus maar beter alles aan doen om die positief te houden, want zij zijn de allergrootste invloed op hoe jouw toekomst er uit zal zien.
Voeding
Ik ga een heel simpel voorbeeld geven dat waarschijnlijk ook op jou van toepassing is. Ik ben al enkele jaren zeer hard aan het streven naar een gezond eetpatroon. Ik wil graag zo gezond mogelijk eten en drinken. Toen ik voor het eerst las over gezonde voeding, zei het me niet veel. Ik vond het allemaal een beetje bullshit. Wat heb ik nu aan gezond eten? Het is niet lekker, het is niet sociaal en het is duurder dan “normale” voeding. In deze periode waren mijn pogingen om gezond te gaan eten dan ook compleet nutteloos. Ik hield het een paar dagen vol, maar daarna keerde ik altijd opnieuw terug naar mijn oude vet- en suikerrijke voeding. Logisch, ik zag de voordelen van gezonde voeding gewoon niet; ik dacht dat je enkel gezond moest eten wanneer je probeerde te vermageren. Wat was ik naïef…
Op een of andere manier ben ik dan toch meer en meer beginnen opzoeken over een gezondere levensstijl. Zo veranderde ik langzaamaan mijn gedachtenpatroon. Ik begon in te zien dat iedereen op de wereld nood had aan gezonde voeding, niet alleen dikke mensen. Ik begreep dat slechte eetgewoontes, te weinig slaap en te weinig sport sluipende, vieze ziektes zijn. Je ziet de gevolgen van je daden pas na 20, 30 of zelfs 40 jaar, maar dan is het al lang te laat. Cardiovasculaire aandoeningen, kanker, obesitas en een vroege dood wachten je op. Maar jij doet nietsvermoedend door, nu je jeugdigheid nog voor je daden kan compenseren.
Nu is het heel simpel. In plaats van slecht eten en af en toe eens overschakelen naar gezonde voeding is het volledig omgedraaid. Mijn vast eetpatroon is gezond, en af en toe zondig ik eens.
Ik vind alle groenten en fruit zoveel lekkerder, gewoon omdat ik de gedachte in mijn hoofd heb vastgeplant dat deze gezonder zijn. Ik kan immens genieten van de textuur en smaak van rauwe paprika, champignons, sojascheuten, zalm, allerlei noten, …
In plaats van synthetische suikers eet ik natuurlijke suikers (fruit). In plaats van te veel dierlijke of verzadigde vetten eet ik meer onverzadigde vetten (noten, vette vis, …).
Persoonlijke groei
De ontdekking van websites die met persoonlijke groei te maken hebben was voor mij een echte openbaring. Ik wou altijd al iets maken van mijn leven: altijd had ik grote plannen en dromen. Ideeën die tot niets leidden. Als deze blogs, boeken en websites me 1 ding hebben geleerd, is het wel dat ik actie moest ondernemen om het ook effectief te laten gebeuren.
Door zoveel ideeën en gedachten van andere mensen te absorberen over persoonlijke groei, is mijn kijk op de wereld volledig veranderd. Ik kan niets doen zonder dat ik begin na te denken over hoe ik het nog beter kan doen. Ik kan nergens aankomen zonder te beginnen nadenken over hoe het in elkaar zit – al zal mijn keuze voor burgerlijk ingenieur daar ook wel voor iets tussenzitten.
Mijn gedachten over het leven zijn veranderd en mijn daden volgen. Bewijs: wat je nu aan het lezen bent. Als ik dat eerste boek over personal development niet had aangeraakt, was deze blog er nooit geweest…
Andere voorbeelden
Wat ik zojuist zei over gezonde voeding geldt net zogoed wanneer je wil vermageren, wil gaan sporten of wanneer je een nieuwe hobby wil beginnen!
Ander voorbeeld: Als je niet kan studeren, moet je eens nadenken of je voor de juiste reden studeert. Als je weet wat je wil bereiken mag het normaal gezien geen probleem zijn om gemotiveerd te zijn. Zit je wel in de juiste richting? Weet je wat je later wil worden? Ik moet toegeven dat ik het hiermee zelf soms moeilijk heb. Ik ben nog altijd aan het nadenken over een optimalere studiekeuze…
Net hetzelfde bij een job: als je er alles aan doet om niet naar de klok te moeten kijken op je werk omdat je weet dat er nog maar 10 minuten verstreken zijn terwijl het aanvoelt of het er 300 zijn, dan weet je dat je niet aan het doen bent wat je zou moeten doen. Je hebt maar 1 leven, doe er dan iets mee. Waarom zou je je tijd verspillen aan iets dat je toch voor geen zak interesseert? Diep vanbinnen heb je al ontslag genomen. Doe het dan ook maar in het echte leven.
Het is allemaal een kwestie van hoe je denkt.
Oh, en je eigen naam in een quote zien staan heeft wel iets.
Frietjes
November 17th, 2008Je gezondheid is zo ongeveer je belangrijkste bezit. Wij beseffen dit echter niet omdat we gezond zijn pas missen wanneer er iets aan ons scheelt. Zodra we terug beter zijn, denken we niet meer aan onze gezondheid. Dat is ergens wel logisch, want pijn onthoud je niet – anders zou niemand veel broers en zusjes hebben.
Dit is slechts deels de reden waarom ik zo graag gezond wil leven. Het andere deel is dat ik nog steeds geloof dat gezond zijn mij veel energierijker, slimmer en productiever kan maken. Ik geloof dat heel erg veel mensen heel erg ongezond eten en daardoor heel erg ongemotiveerd en onproductief zijn.
Het enige probleem is dat gezond leven zo veel moeite is. Weegt al deze inspanning wel op tegen deze extra energie?
Ik denk het wel. Ik denk dat de eerste paar weken/maanden van gezond leven het moeilijkste zijn, maar dat je daarna – wanneer gezond leven een gewoonte is geworden – veel minder gebruik hoeft te maken van je doorzettingsvermogen.
Ik zelf ben er nog lang niet. Naar goede gewoonte ging ik vandaag in de Alma eten. De verschrikkelijke keuze tussen heerlijke goudgele frietjes met mayonnaise en zout of doodgewone puree of rijst stelde zich weer.
“Ik ga puree nemen.”
“Wat zal het zijn?”
“Frieten, alsjeblieft.”
Elke keer.
7 ietwat bizarre, doch gezonde alternatieven voor snoep
March 26th, 2008Niet dat ik probeer af te vallen of zo, maar de laatste tijd let ik er wel op dat ik een beetje gezond eet. Eerst en vooral omdat het gewoon… gezond is. Ook wel omdat het me veel meer energie geeft dan al die brol die mensen tegenwoordig in hun mond stoppen. En dat bedoel ik letterlijk. Slechte eetgewoonten zorgen er voor dat je in niets nog zin hebt, dat je zelfs de moeite niet meer kan opbrengen om te gaan feesten (het verband tussen te weinig energie en slechte eetgewoonten is meermaals bewezen!). Daarom eet ik nu dus niet altijd meer Leo’s, Lion’s, M&M’s, Twix, Bounty, chips, koeken, … maar zorg ik er voor dat ik dingen eet die ook lekker zijn, maar waar gewoon minder slechte dingen in zitten. Ik moet er wel bij vermelden dat ik nu ook weer niet zo hard hier in op ga dat ik de bovenstaande dingen nooit meer zal aanraken. Als ik zin heb in chocolade, dan eet ik chocolade. Maar daar zit het verschil: nu denk ik meer na over wat ik in m’n mond stop, ik eet niet zomaar tot ik er bij neerval.
Rauwe havermout
Als ik in de namiddag honger heb, pak ik soms gewoon een bord havermout met koude melk en eet ik dit zo op. Het smaakt een beetje vreemd, maar het is best fris. Ik vind het bijvoorbeeld veel lekkerder dan opgewarmde havermout. Veel gezonder dan dit kan je niet gaan…
Sojascheuten
Rauwe sojascheuten zijn heerlijk. Moet je zeker eens proberen. Maar waarschijnlijk gewoon één of andere genetische afwijking van mij.
Pure chocolade
Ok ik geef toe, dit verschilt niet zo veel van snoep, maar het belang zit hem in de puurheid van de chocolade. Blijkbaar is elke dag een klein stukje heel pure chocolade (meer dan 70% cacao) eten goed tegen kanker. Als ik zin heb in iets zoets, eet ik een stuk pure chocolade. het is alleszins beter dan een blauw pak M&M’s naar binnen werken.
Water
Als ik dorst heb, drink ik water. Af en toe drink ik wel frisdrank, als ik op café ben of zo, want dan is het zo loos om 1,80€ te betalen voor iets dat toch uit je kraan komt. En als ik ga feesten drink ik natuurlijk ook geen water, dan is het meestal iets alcoholisch. Thuis is het anders. Ik ben vrij hard tegen het drinken van frisdrank, aangezien het uiteindelijk gewoon water met suiker is. En dan kan je beter iets lekkers eten waar evenveel suiker in zit, toch?
Pindanoten
Het geweldige aspect aan pindanoten is dat je ze nog moet pellen. Als je op vakantie bent in een jeugdherberg met een paar vrienden, moet je zeker eens een pak pindanoten kopen. Wat een geweldig gezellige sfeer wordt hierdoor gecreëerd! Zorg alleen dat je uit je kamer bent voor de kuisvrouwen komen kloppen.
Appelsientje fruitsap met extra pulp
Het mag dan wel ongeveer evenveel suiker bevatten als cola, er zit toch ook veel vitamine C in, en al de andere onnodige rommel (zoals cafeïne) zit er dan weer niet in. Het smaakt ook gewoon goddelijk.
Toast Roquefort
Ik kan me voorstellen dat niet iedereen houdt van de verfijnde smaak van roquefort kaas, maar ik vind het alleszins enorm lekker om zo te eten als aperitiefhapje of gewoon als tussendoortje. Veel mensen moeten overgeven bij de gedachte alleen…
Een inzicht in mijn bizarre eetgewoonten, wie weet geeft het je wel inspiratie…
Facebook
Twitter
Volg via RSS
Loading ...