Aug 302013
 

“Gezond leven” is een thema waar tegenwoordig geweldig veel over geschreven wordt. Iedereen leest erover, iedereen vindt het belangrijk, maar niemand heeft er tijd voor. Als we het hebben over gezond leven hebben we het over voedsel, sporten/bewegen, bewustzijn, et cetera. Maar waar veel mensen zich niet altijd van bewust zijn, is dat een mentale gezondheid ten grondslag ligt aan de fysieke gezondheid. Kort gezegd, een gezonde geest leidt tot een gezond lichaam (en vervolgens tot een gezond leven). Het is dus belangrijk om mentaal rust te hebben.

Mentale rust

Voor wat betreft lichamelijke gezondheid zijn er genoeg tips te vinden. Maar hoe zit het met mentale gezondheid? Het zou natuurlijk makkelijk zijn als er een handboek klaar zou liggen dat zou leiden tot minder stress, ergo mentale rust. De werkelijkheid is echter dat elk mens dit voor zichzelf moet uitzoeken, en vaak is de reis en zoektocht om dit te bereiken vaak al een bewustwording an sich. Gezegd moet ook worden dat de intensiteit per persoon verschilt, evenals de behoefte hier aan. Dus de één maakt van de zoektocht naar innerlijke rust een ware bedevaartstocht en boekt een ticket naar bijvoorbeeld India, de ander kan ook simpelweg een paar nieuwe wandelschoenen kopen en een flinke wandeltocht maken. Het is maar hoe men het zelf invult.

Bewustzijn

Soms zit het leven niet mee en kan het moeilijk zijn om door de bomen het bos nog te zien. Maar zonder dalen zijn er ook geen pieken. Dus af en toe kan het goed zijn om een stapje terug te nemen van het dagelijkse leven dat soms een sleur kan zijn en even gewoon dingen doen waar we zin in hebben. Dat we in ieder geval bewuster omgaan met het leven is wel duidelijk, ook als blijkt dat we steeds ouder worden. Dus wie goed op zijn/haar fysieke en mentale gezondheid let, ziet dat het op lange termijn echt wel vruchten afwerpt, ook al lijkt dat in het begin misschien niet zo…

Sep 302008
 

Geïnspireerd door de blog van Steve Pavlina, waarin hij ronduit vertelt over zijn ervaringen met het uitsluitend eten van rauw voedsel, begin ik steeds meer te geloven in de theorie dat een dieet van gekookt voedsel (in gebruik bij ongeveer elke Westerse mens) ons minder energie verschaft.

In zijn blog vertelt Steve dat hij zich immens veel beter voelt wanneer hij enkel rauw voedsel eet. Ook de ‘brain fog’, die wij allemaal maar al te goed kennen, zou fel verminderen. Bijkomende – medische – voordelen zoals het verminderd risico op hart- en vaatziektes spreken voor zich.

Blijkbaar is het wel niet zo simpel om over te stappen op dit dieet. Zelf heeft Steve dit in verschillende stappen aangepakt (onbewust, want het was nooit zijn oorspronkelijke doel om het zo ver te drijven). Eerst werd hij vegetarier, vervolgens veganist en dan bande hij alle gekookte voedingswaren uit zijn dieet. Hij is ook terug verschillende malen overgestapt op gekookt voedsel, omdat hij dit uiterst strenge dieet mentaal niet voor langere periodes aankon. Op dit moment heeft hij een permanente shift gemaakt naar het rauwe voedsel dieet.

Uiteraard moet je kennis over voeding al voldoende groot zijn om met deze levenswijze te kunnen starten. Als je zomaar van de ene dag op de andere begint zonder enige voorkennis, zal je nooit al de nodige voedingsstoffen naar binnen krijgen, waardoor je misschien zelfs ongezonder zal eten als voordien.

Het lijkt me een goed idee om dit zelf te proberen, zij het met enkele – grote – aanpassingen. Ik zal nog steeds gekookt vlees eten, aangezien ik moreel niet de behoefte voel om vegetarier te worden. Het lijkt me ook niet ongezond om vlees te blijven eten, zij het in beperkte mate – veel hangt uiteraard ook af van het soort vlees. Mijn bedoeling is ook niet om onmiddelijk 100% rauw te gaan, in tegenstelling tot Steve. Ik zou gewoon véél meer  ongekookte groenten en fruit gaan eten, en al het industrieel bereid of bewerkt voedsel buitengooien. Mijn maaltijden zouden sowieso nog een deel gekookt voedsel blijven bevatten, aangezien de andere manier veel te tijdrovend is. Je moet dan altijd speciale inkopen gaan doen en een goede blender wordt bijna een noodzaak.

Op dit moment denk ik niet dat ik al voldoende kennis over voeding heb om deze eetgewoonte in mijn leven in te passen, maar het blijft wel interessant om over na te denken. Ik ga alleszins traag proberen te evolueren naar deze eetstijl, maar het kan zijn dat ik op een dag radicaal beslis er helemaal voor te gaan.

Bedenkingen bij dit idee? Zou je het zelf ooit proberen?

 September 30, 2008  Posted by  Gezondheid, Persoonlijk Tagged with: , ,  No Responses »
Jul 252008
 

Gezond leven is helemaal niet zo moeilijk. Er zijn slechts twee regels:

1) Ken de basisprincipes

2) Leef volgens de basisprincipes

Dit klinkt misschien uitermate vanzelfsprekend, maar er zijn echt heel wat mensen die totaal geen besef hebben van wat nu eigenlijk gezond is en wat niet. Daarom zal ik met enkele basisprincipes proberen uit te leggen hoe je je gezondheid – en daarmee je levensvreugde en geluk – drastisch kan verbeteren. Het is namelijk zo dat je veel meer plezier beleeft aan alles wat je doet als je je goed in je vel voelt. Iedereen heeft wel al gehoord van de behoeftepiramide of de piramide van Maslow, die er ongeveer als volgt uitziet:

piramide_van_maslow

Dit principe vertelt ons dat bij ieder mens de behoefte op een bepaalde trap bevredigd moet zijn alvorens over te kunnen gaan naar de volgende trap op de piramide.

Lichamelijke gezondheid kunnen we in het algemeen plaatsen op de twee laagste trappen van de piramide, en het is dus pas wanneer we lichamelijk gezond zijn, dat we kunnen overgaan tot de hogere trappen. Gezondheid van geest is iets heel anders, en zowat elke trap op de piramide levert hier een bijdrage aan. We gaan in dit artikel enkel in op lichamelijke gezondheid.

Lichamelijke gezondheid


Er zijn 3 grote aspecten die een rol spelen bij lichamelijke gezondheid: rust, training en voeding. Ik ga op elk van deze aspecten iets dieper in door de belangrijkste principes uit de doeken te doen.

Rust

 

1) Slaap is een noodzakelijk kwaad

Sommige mensen vinden slaap compleet nutteloos. Het omgekeerde is echter waar. Slaap is één van de belangrijkste activiteiten van de mens. Probeer eens 2 dagen niet te slapen en je zal merken waarom. Toch kan ik er in komen dat mensen slaap nutteloos vinden, omdat je immers niks kan doen tijdens de uren dat je slaapt. Sommigen lossen dit op door zo weinig mogelijk te slapen, maar meestal heeft dit bijzonder weinig effect. Het is zelfs contraproductief.

 Dan zijn er de mensen die slaap zo ongeveer het heerlijkste wat er bestaat vinden. Deze mensen slapen meestal veel meer dan nodig, met als effect dat ze een groot deel van hun dag verliezen. Een ander, minder bekend gevolg van te veel slapen is een slechte gezondheid. Je kan ook te veel slapen!

De beste manier om zoveel mogelijk uit je dag te halen is dus het juiste aantal uren slapen. Er is echter nog iets belangrijk om te weten: niet enkel het aantal uren dat je slaapt is van belang, maar ook – en zelfs belangrijker – de kwaliteit van je slaap.
Hoe je dan op een goede manier slaapt wordt in de volgende principes uit de doeken gedaan.

2) Routine

Het allerbelangrijkste voor een goede nachtrust is een routine inbouwen voor je gaat slapen. Zo kan je lichaam zich voorbereiden op de nacht, en wordt het des te makkelijker om snel in slaap te vallen eens je in bed ligt. Ik beschouw persoonlijk elke minuut die ik niet slapend in bed doorbreng als een verloren minuut. Het heeft geen zin om ‘s avonds nog te liggen peinzen als je echt wel die nachtrust nodig hebt.
Enkele dingen die je kan doen voor je naar bed gaat:

  • melk drinken (helpt bij het in slaap vallen)
  • naar de wc gaan
  • iets makkelijk verteerbaars eten (zoals fruit)
  • een (niet al te intellectueel) boek lezen
  • seks
  • tanden poetsen
  • douchen

 

Dingen die je beter niet doet voor je naar bed gaat:

  • hersenactiviteit: tv kijken, chatten, gamen, …
  • koffieof cola drinken
  • zware lichamelijke inspanning (het is beter om ‘s morgens of ‘s middags te gaan trainen)

Denk eraan: gewoontes kan je in ongeveer 7 weken veranderen!
Als je niet gemakkelijk in slaap valt, kan het ook helpen om je wekker van je weg te draaien. Zo zie je niet steeds hoe laat het is en wordt het makkelijker om te vergeten dat je de volgende ochtend vroeg moet opstaan.

3) Regelmaat

Het is heel erg belangrijk om elke dag op hetzelfde uur op te staan. Zo weet je lichaam na een tijdje vanzelf om hoe laat het moet opstaan en kan het het aantal uur slaap nodig beter inschatten.

Altijd op hetzelfde tijdstip gaan slapen is ook belangrijk, maar als je altijd op hetzelfde tijdstip opstaat, zal je lichaam vanzelf moe worden op het juiste moment. Zodra je moe wordt, ga je dus gewoon slapen.
Door altijd op hetzelfde tijdstip op te staan zal je je 100% zeker veel fitter voelen!

Zelf heb ik een groot probleem met dit principe. Op dit moment is mijn bioritme heel erg verstoord. Ik ga soms heel laat slapen en sta dan als gevolg ook heel erg laat op. Om dit te compenseren slaap ik dan de overige dagen extra lang. Dit is verre van gezond, maar ik zie niet onmiddelijk een uitweg, aangezien ik wil blijven weggaan met vrienden. Hopelijk kan ik dit probleem in de nabije toekomst oplossen.

4) Geen Stress

Men zou dit ook bij geestelijke gezondheid kunnen plaatsen, maar ik zie het ook als een lichamelijk probleem. Stress veroorzaakt immers ziekten!
Het is van vitaal belang om zo weinig mogelijk stress te beleven. Hopelijk doet de volgende gedachte je inzien wat ik bedoel:

The mark of a successful man is one that has spent an entire day on the bank of a river without feeling guilty about it.

Als je niet meer kan genieten van de mooie dingen in het leven zonder aan werk of geld te denken, heb je helemaal niets bereikt. Je bent armer dan toen je begon.

Evenwicht is de sleutel!

Training

 

1) Doe aan sport

Om je lichaam in conditie te houden, is het belangrijk om veel te sporten. Dokters raden een half uur lichaamsbeweging per dag aan. Veel is dit niet, maar het is wel een absolute vereiste om gezond te blijven.
Als je al heel lang geen echte sport meer gedaan hebt – zoals ik, zal je merken dat je heel snel moe wordt als je eens een iets zwaardere berg opfietst of wat langer moet lopen. Dan wordt het tijd om in actie te schieten. Zoek jezelf een leuke sport en begin er gewoon aan.

Omdat aan sport doen niet dringend is, stellen veel mensen dit uit. Ze zeggen dat ze het wel een andere keer zullen doen, maar uiteindelijk zullen ze dat over 3 jaar nog zeggen. Daarom is het belangrijk dat je nu begint. Zoek op het Internet eens voor clubs in je buurt, of beslis om zelf te gaan sporten. Ik weet dat dit een beangstigende stap kan zijn, omdat het onbekend terrein is. Eens je echter een paar weken bezig bent, zal je al resultaat zien en blij zijn dat je de stap genomen hebt.

Ik ben onlangs begonnen met fitness. Ik heb in Leuven 2 gewichten van elk 4kg gekocht. Vervolgens heb ik op het Internet gezocht naar een geschikt trainingsprogramma. Nu probeer ik elke week 2 keer te trainen, en ik moet zeggen dat het me tot nu toe aardig lukt. Zo simpel kan het zijn om met een sport te beginnen.

 

2) Evenwicht

Ik heb het nog maar weinig zien gebeuren, maar er zijn ook mensen die te veel aan sport doen. Ze forceren hun spieren en zijn een gemakkelijke prooi voor kwetsuren.
Enkele tips:

  • Sport nooit te lang aan een stuk; geef je lichaam de tijd om te herstellen.
  • als je aan fitness doet, is het zeer belangrijk om je spieren te laten rusten. Zo bouw je immers spierweefsel. Twee dagen na elkaar dezelfde spiergroepen trainen kan een contraproductief effect hebben.
  • Warm op voor je begint. Zo kan je lichaam zich langzaam aanpassen aan de komende inspanning. Joggen of fietsen zijn een uitstekende opwarming.
  • Zorg altijd dat je op de juiste manier beweegt, bij elke sport. Zo verklein je de kans op kwetsuren.

 

Voeding

 

1) Eet niet meer dan nodig

Diep in onze hersenen zit nog steeds een onderbewust paradigma geprogrammeerd dat afstamt van de oertijd, toen voedsel schaars was en je maar beter zoveel mogelijk kon eten, wilde je overleven. In deze tijd van overconsumptie doet dit paradigma echter meer kwaad dan goed. Mensen hebben zeer snel de neiging om zoveel mogelijk te eten, omdat ze denken dat dit gezond is. Ze denken dat ze zoveel mogelijk voedingsstoffen moeten opslaan. De meesten krijgen deze gedachte ook mee tijdens hun opvoeding. Ouders blijven hun kinderen bevelen dat ze hun bord moeten leegeten en creeëren zo een foutief denkbeeld. Ook de uitspraak “Het moet allemaal op” wordt nog vaak gebruikt.

Bijna iedereen die nog nooit serieus heeft nagedacht over gezonde voeding, eet te veel. De waarheid is dat we helemaal niet zoveel voedsel nodig hebben op een dag. Hoe meer voedsel we eten, hoe harder ons lichaam moet werken en hoe sneller het zal verouderen. Het is wél belangrijk om voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen, want deze zijn broodnodig voor je lichaam. Er is echter een wereld van verschil tussen “voedingsstoffen” en “voedsel”. het is dan ook kwestie om vooral de dingen te eten die ons lichaam nodig heeft, zonder de extra ballast van overbodig en nutteloos eten.

Er is een heel simpele manier om te kijken of je te veel eet. Je lichaam laat je letterlijk voelen wanneer je te veel gegeten hebt. Als je dit voelt na een maaltijd, is het eigenlijk al te laat. Ideaal is de grens tussen honger en voldoende. Het probleem is dat je lichaam pas na 20 minuten laat weten of je voldoende gegeten hebt. Daarom is het best om al te stoppen met eten voordat je voelt dat je genoeg op hebt.

Af en toe ga ik op vakantie in een hotel waar er tijdens het ontbijt en tijdens het avondmaal een groot buffet is. Dan is het zeer moeilijk tot onmogelijk om niet te veel te eten. Elke avond opnieuw merk ik dat ik weer veel te veel gegeten heb omdat het eten gewoon zo lekker is. Op zich is dit niet zo’n probleem als je slechts een weekje op vakantie bent, maar er zijn ook mensen die heel hun leven te veel eten. Dit is verre van gezond.

2) Weet waarom je eet

Stop pas voedsel in je mond als voldaan is aan zoveel mogelijk van volgende voorwaarden:

  1. Je hebt honger.
  2. Het is gezond.
  3. Je houdt van de smaak.

Uiteraard hoeft niet altijd aan elke voorwaarde voldaan te zijn, maar het optimale moment om iets in je mond te stoppen, is toch wanneer dit het geval is.

3) Eet natuurlijk

Een heel simpele regel: eet niets wat je overgrootmoeder niet als eten herkent.

Waar je perfect zonder van kunt:

  • fastfood
  • snoep
  • frisdrank
  • sterk bewerkt voedsel (zoals voorverpakt brood)
  • bewerkt vlees (slaatjes, voorverpakt vlees)
  • fijne suiker (toegevoegd aan yoghurt, pannenkoeken, …)

wat je best zoveel mogelijk eet:

  • groenten
  • fruit
  • graanproducten
  • water
  • pure fruitsappen
  • noten
  • vis

Zelf heb ik een simpele manier gevonden om te beslissen wat het gezondst is. Ik stel mezelf altijd de vraag: is dit voedsel natuurlijk? Zouden de mensen in de oertijd dit eten?
Op deze manier zie je ook in dat het bijvoorbeeld beter is om groenten rauw te eten in plaats van gekookt, dat het beter is om geen sigaretten te roken, dat het beter is om je portie vet uit noten te halen dan uit snoep.

4) Hou je energieniveau constant

Het is beter om meer dan 3 keer per dag te eten. Uiteraard moet je dan wel kleinere porties nemen.
Waarom is dit beter? Wel, wanneer er grote pieken en dalen zijn in je energieniveau, zal je -wanneer je in zo’n dal zit – sneller zin krijgen in ongezonde, vette, gesuikerde dingen. Als je energieniveau ongeveer constant blijft, eet je evenwichtiger.

Een andere manier om je energieniveau constant te houden, is het vermijden van enkelvoudige suikers. Je kan best veel graanproducten eten, want je lichaam heeft meer tijd nodig om meervoudige suikers zoals zetmeel af te breken. Dit is extra belangrijk bij het ontbijt, aangezien een goed ontbijt je dag kan maken, en omgekeerd een slecht ontbijt je dag totaal kan verpesten. Een voorbeeld van een slecht ontbijt is:

  • een suikerrijke drank (cola, limonade, …)
  • ontbijtgranen met veel suiker
  • choco met witte boterhammen
  • koffiekoeken

Je energieniveau in functie van de tijd zal er ongeveer zo uitzien:

Merk op dat je al snel zonder energie zou komen te zitten.

Een beter ontbijt zou dan zijn:

  • een gezondere drank (100% fruitsap) of water
  • cornflakes of muesli
  • donker brood met gezond beleg
  • een stuk fruit

Uiteraard is er in dit ontbijt nog altijd enkelvoudige suiker aanwezig (vooral in het fruit, het fruitsap en de muesli). Dit is echter geen probleem, aangezien er nu ook andere voedingsstoffen aanwezig zijn.

Zorg ervoor dat er geen suiker aanwezig is in het beleg op je brood. Beter is een mengeling van eiwitten, vezels, vitaminen en vetten. Enkele voorbeelden zijn kaas, vis, groenten, noten, …

Energie in functie van de tijd bij dit ontbijt:

Je energieniveau daalt veel minder snel. je zal dus minder snel honger krijgen.

Even iets totaal anders: ga nooit boodschappen doen wanneer je honger hebt. Als je dit wel doet, zullen er veel meer ongezonde dingen in het winkelwagentje belanden!

Dit is ongeveer de basis van wat je moet weten over lichamelijke gezondheid. Als je zelf nog tips hebt, kan je ze altijd kwijt in de comments!

Bedankt voor het lezen, hopelijk heb je er wat aan.

Jul 122008
 

 

 “I know of no more encouraging fact than the unquestionable ability of man to elevate his life by conscious endeavor.” – Henry David Thoreau

 

De laatste maanden heb ik hard gewerkt opdat ik nu zo weinig mogelijk zou moeten werken. Twee weken geleden kreeg ik de boodschap dat mijn opzet gelukt is. Ik ben geslaagd in het eerste jaar burgerlijk ingenieur en heb dus drie maanden vakantie. Toen ik het nieuws kreeg was ik eigenlijk te moe om volledig te beseffen wat dit inhield, maar nadien begon ik steeds meer de mogelijkheden in te zien. Allereerst staat vakantie natuurlijk garant voor oneindig veel plezier, weggaan met vrienden en naar verre, zonnige landen gaan. Toen ik dieper nadacht, kwam ik echter tot de conclusie dat ik deze tijd misschien ook nog voor andere, misschien wel betere doeleinden kon gebruiken.

 
Te verwezenlijken binnen 5 jaar

Eerst en vooral zijn er de doelen te verwezenlijken binnen 5 jaar.
Eén daarvan ging over leren autorijden. Aangezien het tijdens het academiejaar zo druk is, lijkt dit me de ideale gelegenheid.

Ook reizen was één van mijn doelstellingen. Ik kom juist terug van een reis naar het zuiden van Spanje, en in september zal ik nog eens 2 weken in dit fantastische land vertoeven – ditmaal ga ik echter rondtrekken door het noorden en steden bezoeken zoals Valladolid, Bilbao, Pamplona en Barcelona. Eén week gebruik ik om met enkele vrienden van Valladolid naar Barcelona te reizen. De tweede week zal ik met die vrienden en nog een achttal andere mensen (die rechtstreeks vanuit België komen) Barcelona onveilig te maken.

Verder zal ik me ook veel met deze blog bezighouden, aangezien ik het zeer leuk vind om mijn mening met andere mensen te delen. Deze mensen hoeven niet eens akkoord te gaan met al mijn gestoorde theorieën, ik ben al blij als ze er over nadenken en hun eigen mening met mij delen. Een onderliggende reden om artikels te schrijven is het feit dat het mij op een vrij natuurlijke manier lijkt te lukken. Ik moet geen extra moeite doen om te schrijven, buiten het schrijven zelf, terwijl ik voor elke andere hobby veel meer input moet geven voordat er iets degelijks uit de bus komt. Het zou maar dom zijn om dit “talent” weg te laten rotten door er niets mee te doen. Des te meer omdat doen wat je graag doet de sleutel tot succes is, en laat schrijven nu net één van mijn favoriete bezigheden zijn.

 

Mijn leven, mijn verhaal

Naast het verwezenlijken van de hierboven vernoemde doelen, ga ik deze tijd ook gebruiken om eens grondig na te denken over wat ik eigenlijk wil doen met mijn leven. Een zeer goede manier om daarover na te denken, is te kijken naar wat je eigenlijk wilt bereikt hebben wanneer je op je sterfbed ligt.

Ik geloof dat het zeer dom is om gewoon je leven te leven zonder meer. Op die manier wordt je een speelbal van je eigen emoties en van de gevoelens en daden van andere mensen. Als jij zelf niet beslist wat je wil worden en wie je wil zijn, dan zullen andere mensen dat voor jou wel doen. Met als gevolg dat je je diepste dromen, diep weggeborgen in je onderbewustzijn, nooit zal waarmaken. Hoe zou je dat ook kunnen, als je ze niet eens kent. Ze zullen er altijd zijn, als een irritante mug, dichtbij maar onmogelijk te vangen.

 
1 jaar

Een idee waar ik nu al een tijdje mee rondloop is om mezelf voor één jaar iets op te leggen en me hier dan ook aan te houden. Op die manier zou het mogelijk zijn om fantastische dingen te bereiken.

 
Focus op lichaam

Een voorbeeld is om me gedurende een jaar te concentreren op mijn lichaam. Terug écht beginnen sporten – dat is al een paar jaar geleden ondertussen. Vroeger deed ik een gevechtsport en het zou super zijn om daar opnieuw mee te beginnen. Ook een jaar lang alleen maar nuttige dingen eten – met nuttig bedoel ik dingen die ofwel gezond zijn, of die ik gewoon heel erg lekker vind. Ik geloof dat dit – zolang er geen hongersnood heerst – de enige twee redenen kunnen zijn om iets te eten. Tijdens de blokperiode at ik heel dikwijls terwijl ik aan het leren was. Dit is vrij stom, aangezien je dan niet eens beseft dat je aan het eten bent en dus ook totaal niet kan genieten van je eten. Je eet gewoon om te eten, zonder in te zien dat je eigenlijk helemaal geen nood hebt aan voedingsstoffen op dat moment.

In het hotel waar ik vorige week verbleef, was er een fitnessruimte. Ik had nog nooit eerder gefitnesst – buiten op school, waar we af en toe eens met de apparaten mochten spelen – maar toevallig was er iemand daar, die vrij veel tijd in de fitnessruimte doorbracht. Ik ben eens met hem meegegaan om te kijken hoe het in zijn werk ging, en zo ben ik er in geïnteresseerd geraakt. Ik heb zojuist twee gewichten gekocht, waarmee ik nu thuis aan de slag kan.

Ik geloof dat, als ik al deze dingen combineer en zo gedurende één jaar mijn best doe om mijn lichaam in topconditie te brengen, dit enorme voordelen zal hebben in mijn latere leven. Ik ben er namelijk heilig van overtuigd dat lichaam en geest sterk verbonden zijn. Ik weet zeker dat, indien mijn lichaam fit is, ik ook intellectueel en zelfs op elk ander vlak van mijn leven veel meer kan bereiken. Sterker nog, ik denk dat lichamelijke gezondheid een voorwaarde is tot succes. Het is pas wanneer je een sterk lichaam hebt, wanneer je niet altijd vermoeid en uitgeput bent, dat je kan beginnen met het streven naar succes. Een ander voordeel dat dit jaar van training zal leveren is het feit dat ik hoogstwaarschijnlijk gewoon zal verder doen met het werken aan mijn lichaam na dit jaar, omdat ik tegen dan zo overtuigd ben van de kracht van deze gewoonte.

 

Een boek schrijven

Een totaal ander voorbeeld is een boek schrijven. Ik weet zeker dat, als ik me daarop toeleg, ik in één jaar een geweldig boek kan schrijven. Misschien nu nog niet, maar later in mijn leven, wanneer mijn ideeën wat gerijpt zijn, wanneer ik nieuwe inzichten verworven heb en wanneer mijn schrijfvaardigheden verbeterd zijn. Ik heb mezelf voorgenomen dat ik sowieso een boek ga schrijven in mijn leven. Ik ben er nog niet helemaal uit of het al dan niet fictie wordt, maar het zal zeker dieper gaan dan een gemiddelde stationsroman.

Oneindig veel kleine ideetjes stapelen zich voortdurend op in mijn hoofd, maar doordat ik ze niet opschrijf, vergeet ik de meeste. Ik zou beter altijd een kladblok bij me hebben, zodat ik ze kan opschrijven. Desondanks zijn er ook veel ideeën die altijd terugkeren, en ik weet dat mensen iets kunnen hebben aan de dingen die ik ooit in mijn boek zal schrijven.

Ook al moeten mijn schrijfvaardigheden nog bijgeschaafd worden voor ik écht een boek kan publiceren, toch lijkt het me een goed idee om “een boek schrijven” als een nieuw doel toe te voegen aan het lijstje van dingen die ik over 5 jaar bereikt wil hebben. Het grote voordeel van dit doel al over 5 jaar te stellen is dat, indien ik het toch niet gedaan krijg, ik nog veel tijd over heb om het later nog eens te proberen.

 
Waarom een limiet?

De enige reden waarom ik een limiet zet op de tijd, is het feit dat het dan gewoon veel gemakkelijker wordt om iets te verwezenlijken. Je zou net zo goed kunnen beslissen om vanaf nu voor de rest van je leven een bepaald doel te stellen, maar dit is gewoonweg veel moeilijker om vol te houden. Als je na een jaar de voordelen van je verwezenlijking of doel inziet, kan je nog altijd beslissen om verder te gaan. In het geval van het boek schrijven, zou ik bijvoorbeeld kunnen beginnen aan een boek, en als ik na een jaar merk dat mijn eerste versie totaal nog niet geschikt is voor publicatie kan ik er gewoon nog een extra jaar aan sleutelen. Ik geloof dat dit veel effectiever is dan te zeggen dat je in je leven dit of dat gedaan wilt hebben. Je deelt je leven gewoon op in jaren (of maanden, weken, …). Zo ontstaat er overzicht en is de kans veel groter om iets te realiseren.

 

Binnenkort beslis ik waarschijnlijk met één van deze jaardoelen te beginnen. De eerste zal waarschijnlijk het fit houden van mijn lichaam zijn. Ik hoop dit doel te kunnen combineren met mijn studies, en daarbij toch ook nog voldoende uit te kunnen gaan. Het grootste probleem wordt waarschijnlijk mijn zwaar verstoorde bioritme als ik te veel ga feesten en toch ongeveer elke ochtend in de les moet zitten. Zodra ik begin zal ik regelmatig een nieuw artikel schrijven over mijn vorderingen.

Mar 262008
 

Niet dat ik probeer af te vallen of zo, maar de laatste tijd let ik er wel op dat ik een beetje gezond eet. Eerst en vooral omdat het gewoon… gezond is. Ook wel omdat het me veel meer energie geeft dan al die brol die mensen tegenwoordig in hun mond stoppen. En dat bedoel ik letterlijk. Slechte eetgewoonten zorgen er voor dat je in niets nog zin hebt, dat je zelfs de moeite niet meer kan opbrengen om te gaan feesten (het verband tussen te weinig energie en slechte eetgewoonten is meermaals bewezen!). Daarom eet ik nu dus niet altijd meer Leo’s, Lion’s, M&M’s, Twix, Bounty, chips, koeken, … maar zorg ik er voor dat ik dingen eet die ook lekker zijn, maar waar gewoon minder slechte dingen in zitten. Ik moet er wel bij vermelden dat ik nu ook weer niet zo hard hier in op ga dat ik de bovenstaande dingen nooit meer zal aanraken. Als ik zin heb in chocolade, dan eet ik chocolade. Maar daar zit het verschil: nu denk ik meer na over wat ik in m’n mond stop, ik eet niet zomaar tot ik er bij neerval.

Rauwe havermout

Als ik in de namiddag honger heb, pak ik soms gewoon een bord havermout met koude melk en eet ik dit zo op. Het smaakt een beetje vreemd, maar het is best fris. Ik vind het bijvoorbeeld veel lekkerder dan opgewarmde havermout. Veel gezonder dan dit kan je niet gaan…

Sojascheuten

Rauwe sojascheuten zijn heerlijk. Moet je zeker eens proberen. Maar waarschijnlijk gewoon één of andere genetische afwijking van mij.

Pure chocolade

Ok ik geef toe, dit verschilt niet zo veel van snoep, maar het belang zit hem in de puurheid van de chocolade. Blijkbaar is elke dag een klein stukje heel pure chocolade (meer dan 70% cacao) eten goed tegen kanker. Als ik zin heb in iets zoets, eet ik een stuk pure chocolade. het is alleszins beter dan een blauw pak M&M’s naar binnen werken.

Water

Als ik dorst heb, drink ik water. Af en toe drink ik wel frisdrank, als ik op café ben of zo, want dan is het zo loos om 1,80€ te betalen voor iets dat toch uit je kraan komt. En als ik ga feesten drink ik natuurlijk ook geen water, dan is het meestal iets alcoholisch. Thuis is het anders. Ik ben vrij hard tegen het drinken van frisdrank, aangezien het uiteindelijk gewoon water met suiker is. En dan kan je beter iets lekkers eten waar evenveel suiker in zit, toch?

Pindanoten

Het geweldige aspect aan pindanoten is dat je ze nog moet pellen. Als je op vakantie bent in een jeugdherberg met een paar vrienden, moet je zeker eens een pak pindanoten kopen. Wat een geweldig gezellige sfeer wordt hierdoor gecreëerd! Zorg alleen dat je uit je kamer bent voor de kuisvrouwen komen kloppen.

Appelsientje fruitsap met extra pulp

Het mag dan wel ongeveer evenveel suiker bevatten als cola, er zit toch ook veel vitamine C in, en al de andere onnodige rommel (zoals cafeïne) zit er dan weer niet in. Het smaakt ook gewoon goddelijk.

Toast Roquefort

Ik kan me voorstellen dat niet iedereen houdt van de verfijnde smaak van roquefort kaas, maar ik vind het alleszins enorm lekker om zo te eten als aperitiefhapje of gewoon als tussendoortje. Veel mensen moeten overgeven bij de gedachte alleen…

Een inzicht in mijn bizarre eetgewoonten, wie weet geeft het je wel inspiratie…

 March 26, 2008  Posted by  Artikel, Gezondheid Tagged with: ,  11 Responses »
Loading...

Welkom op Toomas.be, de grootste Nederlandstalige Personal Development Website!